Descripción
El picolinato de cromo un suplemento que gana en popularidad por su relación con el metabolismo, pues esta relación suele emplearse para mejorar el rendimiento atlético, la fuerza y la masa muscular.
Al regular los niveles de glucosa, el cromo también puede reducir el deseo por el dulce durante tratamientos de pérdida de peso.
En épocas de definición largas o extremas, para los aficionados al culturismo, este suplemento regula el nivel de insulina en el organismo, evitando picos y consiguiendo estabilizar mejor la pérdida de grasa que es lo que se busca en ese periodo.
Las dosis recomendadas
Las cantidades recomendadas diarias de cromo varían entre los 40 y los 200 microgramos dependiendo de cada individuo. Esta es la cantidad que por lo general se encuentra en los complejos multivitamínicos.
En el caso de una persona sedentaria sin deficiencias de este oligoelemento, basta con una dosis diaria de unos 40 microgramos al día, que se puede obtener cómodamente con una dieta sana. En los individuos más activos se pueden requerir cantidades de 100 a 200 microgramos al día.